中医说：肩颈不通双融优配，百病丛生。
当你的脖子越来越粗、肩膀越来越宽，胸背越来越厚，富贵包，肩颈疼痛难忍，颈椎病的时候，不是胖了，也不是壮了
而是身体代谢能功下降，淋巴堵了，气血上不去，肩颈经络不通，你该做疏通了
今天给大家分享一套简单的毛巾训练，在家坐着就可以练
5个动作，每天坚持练习1-2组，有效疏通肩颈经络，坚持每天练习，肩颈通了不痛了，富贵包消了，背瘦了，颈椎病也好了，全身轻松。
动作1：
双腿分开，面对椅背坐立双手握住毛巾的两端吸气，头颈脊柱延展，腰背立直双手臂向上举过头顶呼气，肩背发力双手臂缓慢而有控制的向后吸气，还原，重复练习10-20次
注意点：腹部核心收紧，腰背立直，不要塌腰翘臀，或者过度挺胸凸肋骨，新手或者肩颈紧张僵硬的人，手臂向后的幅度不大双融优配，做到自己位置就有效果。
动作2：
双腿分开，面对椅背坐立吸气，头颈脊柱延展，腰背立直双手握住毛巾的两端在身体后侧呼气，双手臂向后向上抬起手臂吸气，还原，重复练习10-20次
注意点：腹部核心收紧，腰背立直，双肩放松下沉，肩背发力抬手臂，双手臂向后抬起的时候，不要扣肩，新手抬起幅度不高，做到自己的位置就有效果。
动作3：
双腿分开，面对椅背坐立吸气，头颈脊柱延展，腰背立直双手握住毛巾的两端向上举过头顶呼气，左手臂向身体旁侧下拉右手臂顺势头顶上方屈手肘向右吸气，还原，交换另一侧左右交替为一组，重复练习10-20组
注意点：腹部核心收紧，不要塌腰翘臀，头颈脊柱延展正位，手臂在头颈上方，将意识关注在肩背上，用肩背部发力来做动作，效果更佳。
动作4：
双腿分开，面对椅背坐立吸气，头颈脊柱延展，腰背立直双手握住毛巾的两端向上举过头顶呼气，屈手臂向下呈W型毛巾在头部后侧从上到下滑过吸气，还原，重复练习10-20次
注意点：腹部核心收紧，不要塌腰翘臀，拉毛巾向下的时候，保持头颈正位，头不要向前，新手拉不到头的后侧，拉到毛巾贴头顶，也有很好的效果，循序渐进的练习。
动作5：
双腿分开，面对椅背坐立吸气，头颈脊柱延展，腰背立直双手握住毛巾的两端屈手肘前平举大小臂90度，平行地面呼气，右手臂向右拉直，屈左手肘吸气，还原，交换另一侧左右交替练习，重复练习10-20组
注意点：腹部核心收紧，不要塌腰翘臀，双肩放松下沉，不要耸肩，利用肩背部发力来做动作，配合呼吸，效果更佳。
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