冬季深富策略，是各种疾病的高峰期，而心血管疾病如心衰、心梗，脑卒中等，这也是肾友们的“头号大敌”。
2022年欧洲心脏病学会大会上，一篇纳入了228万人的研究显示：
随着温度从5℃下降到-5℃，气温下降约10℃，心血管疾病的死亡风险增加19%；缺血性心脏病的死亡风险增加22%。
中国272个主要城市研究也显示，心血管疾病原因死亡中，17.48%可归因于异常的温度变化。
因此，寒冬来临之际，肾友们尤其要注意好好保护心血管！
为什么冬季好发心血管疾病？
这和很多因素有关：
1
血压升高
冬季天气寒冷，刺激交感神经，血管收缩，血压就会升高，增加心血管疾病风险，很多肾友可能都发现了，冬天血压更难控制。
有研究显示，年平均气温从15.4℃下降到4.6℃（变化10.8℃），相对湿度从72.8%下降到57.9%（变化14.9%）时，收缩压升高12.05mmHg，舒张压升高6.67 mmHg。
2
缺水
冬季普遍天气干燥，容易流失水分，户外运动也相对减少，这些容易导致血液粘稠、血流速度变慢，增加和心血管疾病风险。
3
冬季代谢负担重
为了维持体温，寒冷条件下，我们就容易摄入更多高脂高热量的食物，还容易摄入更多盐分，有研究显示，冬季肉类和钠摄入量，相对夏季增加超过40%，这些都会增加心脏负担。
4
感染频发
冬季还是感染高峰，各种细菌、病毒防不胜防，感冒、肺炎接踵而来，这些身体炎症和应激反应也会影响我们的心血管。
警惕这些危险症状！
出现这些危险症状，一定要及时就医！
发作性胸痛深富策略
体力劳动或者情绪激动时，胸部突发疼痛，还可能出现压榨感、束缚感、发闷、烧心、烧灼感、喉咙紧缩感、喉咙哽咽感、濒死感。
这些不舒服会导致我们不得不停止正在进行的活动，直到症状缓解。
牙疼及其他部位放射痛
如果你体力活动或激动时突然牙痛或者下颌痛，尤其是之前没有口腔疾病的话，就要警惕了，这可能是心血管疾病的表现。
还有可能表现为上腹部、肩膀、腋窝、手臂内侧放射痛，疼痛甚至可以延伸至无名指和小指，放射到后背肩胛部。
不典型表现
有的人可能没有特别典型的症状，但会突然冒冷汗、大汗淋漓，恶心呕吐，气短、呼吸困难，感觉心慌或者心跳异常，这些也要警惕。
中风（卒中）表现
左右脸不对称、口角歪斜，肢体无力，言语不清等，都是中风的表现。
一旦出现这些症状，一定要立即停止任何活动，原地休息，解开领口衣物束缚，保持环境通风，及时拨打120。
千万别想着，休息一下就好了，缓一缓就好了，喝口水就好了，反而耽误治疗的“黄金时间”。
特别提醒：这些症状只是提示，出现这些症状提醒我们及时去心内科/神经内科就诊，最终确诊需要心电图、超声心动图等相关检查。
肾友冬季该如何预防？
1
注意保暖
保持室内温度适宜，外出及时添加衣物，不要一冷一热温差过大，这样不仅容易感冒，还会导致血压波动不利于控制。
2
不要放肆饮食
冬天也要控制盐摄入量＜5g/天，肉类每天1-2两就可以，不要大鱼大肉，其他蛋白质份额留给主食、蔬菜水果、蛋、奶、豆制品等，均衡饮食、荤素搭配才好。
3
控制血压达标
每天早中晚三次监测血压，必须都达标才可以，控制血压＜130/80mmHg，如果冬季血压升高，及时找医生调整降压药物。
4
适量运动
冬天也要坚持运动，外面太冷可以做一些室内运动，比如室内步行、跳舞、瑜伽等。病情稳定的肾友，最好保持每天至少30分钟，每周3-5次，累计超过150分钟的运动量。
5
预防感染
注意勤洗手、戴口罩、少去人多的地方，以及接种流感疫苗、肺炎疫苗等。另外，健康饮食、运动锻炼也有利于增强对病原体的抵抗力。
6
戒烟
吸烟不仅加速肾功能下降，也会增加心血管疾病风险，一定要戒烟、远离二手烟。
76
规律作息，心态良好
作息规律，保持7-8小时充足睡眠，别熬夜，熬夜会导致心血管负担更大。
学会调节自己的情绪，愤怒等不良情绪也会损伤心血管，一时“愤怒上头”时，远离环境，深呼吸让自己冷静下来。
希望伙伴们能稳稳过冬！
参考文献：
1.Climate Change and Cardiovascular Health: A Systematic Review.
2.Association between ambient temperature and mortality risk and burden: time series study in 272 main Chinese cities.
3.The individual and joint effects of long-term exposure to temperature and relative humidity on blood pressure: a prospective cohort study in China.
4.Researchers warn of potential threat to heart health from extreme weather.
点开下方图片，可关注、查看、搜索肾上线所有历史文章☟☟
天猫配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
